Le marcheur et la montagne

« Comment je fais face à une peur qui me semble trop grande ? »

En ne demandant pas à la montagne de se tasser, et en ne cherchant pas à arracher la peur. Le marcheur a deux choix : contourner ou escalader, un pas à la fois. C'est en affrontant la peur, marche par marche, qu'on la domine — et qu'au sommet, elle ne semble plus aussi haute.

Et vous, votre montagne, c'est quoi, en ce moment ? Un défi qui vous fait peur, un problème qui vous semble trop grand ? Si vous voulez l'arracher pour qu'il s'en aille, cette histoire est pour vous.

Lors des séances d'hypnose, il m'arrive régulièrement de faire usage de métaphores pour illustrer mon propos. Ces « histoires qui font du bien » sont faciles à comprendre pour l'inconscient et peuvent souvent toucher juste.

À l'occasion, je me surprends même à dire à mon client : « Laisse-moi te raconter une histoire… ». Or, à cette seconde précise, je n'ai pas la moindre idée de ce que je m'apprête à raconter ! Souvent, je suis le premier surpris de l'histoire que je viens d'inventer. Comme si cette histoire était en moi depuis toujours et que je l'ignorais…

En voici une dont je me suis servie récemment.

J'étais avec une cliente prise avec la terreur de ne pas pouvoir faire face au défi qui l'attendait. Je lui demandai ce qu'elle voulait faire avec cette peur et elle me répondit qu'elle voulait l'arracher pour qu'elle s'en aille.

Ayant l'intuition que cette option n'allait pas produire pour elle le résultat escompté, je lui dis à brûle pourpoint :

- Est-ce que le marcheur demande à la montagne de se tasser ?

- Euh… non ?, me répondit-elle, interloquée.

- Effectivement, poursuis-je. Le marcheur ne demande pas à la montagne de se tasser car il sait très bien que la montagne n'en ferait rien. Alors, que fait le marcheur devant la montagne ?

Ma cliente comprit que le marcheur avait deux choix face à la montagne : soit de la contourner ou soit de l'escalader. De la même façon, dans la vie, on peut soit contourner les problèmes, soit les affronter.

J'enchaînai en faisant le parallèle avec la peur. C'est en l'affrontant qu'on la domine. Non en lui demandant de partir.

Et puisqu'elle semblait découragée par l'immensité de sa montagne, je lui fis le parallèle avec un escalier. Lorsqu'on est au bas de l'escalier, le sommet peut nous sembler hors de portée. Et pourtant, chaque marche n'est pas plus haute que la précédente. Elles sont toutes d'égale difficulté.

- Or, monter une marche, tu sais comment ?

- ben oui, évidemment !

Poursuivant sur ma lancée, je lui demandai :

- De quoi est fait un kilomètre ?

- Euh… ?

- Selon les statistiques, un kilomètre est fait d'environ 1 300 petits pas. Et est-ce que l'un de ces pas est plus difficile à faire ?

- … Ben non !

- Alors voilà, enchaînai-je, un pas à la fois et avant que tu t'en rendes compte, tu es au sommet, admirant le paysage.

Et je lui fis sentir la fierté qu'elle ressentirait au sommet de la montagne, après l'avoir gravie.

Soudainement, sa montagne ne lui sembla plus aussi haute…

Comment Décliq aide, concrètement

Le ciblage, d'abord : pas « la peur » en général, mais la terreur précise de ne pas pouvoir faire face au défi qui l'attendait — et l'envie de l'arracher pour qu'elle s'en aille.

Le changement, ensuite : la métaphore du marcheur, puis celle de l'escalier. Deux choix, pas trois : contourner ou escalader. Et escalader, ça se fait un pas à la fois, chaque marche d'égale difficulté, jusqu'à sentir la fierté du sommet.

Le test, enfin : dans l'histoire, c'est la montagne elle-même qui change de taille. Soudainement, elle ne lui sembla plus aussi haute. Quand le point de vue change, le problème ne pèse plus pareil.

Si l'anxiété vous parle, voyez comment Décliq la travaille, concrètement.

Si votre montagne vous semble trop grande, on peut en parler 15 minutes, gratuitement : réservez votre discussion gratuite de 15 minutes. Sans pression.

Les histoires racontées sur ce blogue s'inspirent de situations réelles. Elles sont combinées et anonymisées pour protéger la confidentialité des personnes accompagnées.