Marc Bédard, hypnothérapeute depuis 2011

Ça dépend de ce qu'on travaille, mais la plupart des démarches comptent entre 3 et 10 séances. On fait le point ensemble à mesure qu'on avance, vous gardez le contrôle, et vous sentez à quel rythme avancer.

L'arrêt du tabac est l'exception : il se fait en deux rencontres, dont la première est plus longue (environ 1 h 30).

Lors de l'appel gratuit de 15 minutes, on regarde ensemble ce qui est réaliste pour votre situation.

Honnêtement, non, et je ne vous dirai jamais le contraire. L'hypnose fonctionne avec les personnes qui souhaitent réellement changer et qui sont prêtes à suivre le processus. Si la demande vient de quelqu'un d'autre, par exemple un conjoint qui veut que vous arrêtiez de fumer, ça ne fonctionnera probablement pas.

Par contre, vous n'avez pas besoin d'être ce qu'on appelle un « hyper-réceptif », comme ceux qu'on choisit pour monter sur scène dans un spectacle. Ce qu'il faut ici, c'est l'envie de changer, la volonté de suivre mes instructions, un peu d'imagination et d'écoute de vos sensations. Le reste, c'est mon travail : je vous guide à votre rythme.

C'est pour ça que la première étape est un appel gratuit : si je ne suis pas convaincu de pouvoir vous aider, je vous le dis.

L'hypnose clinique n'est pas de la psychothérapie. Je ne pose pas de diagnostic et je ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Mon travail est ciblé : on choisit une problématique précise, on travaille l'émotion ou le réflexe qui la maintient, et on vérifie le résultat en séance.

Si vous êtes déjà suivi par un médecin ou un psychologue, je vous encourage à continuer : l'hypnose peut s'y ajouter, et il est préférable d'en informer votre professionnel de la santé. Et si votre situation demande d'abord son avis, je vous le dirai franchement lors de l'appel gratuit.

Je suis tenu au code de déontologie de mon association professionnelle, distinct de celui des professions réglementées.

Oui, elle est obligatoire : personne ne réserve dans mon horaire clinique sans qu'on se soit parlé d'abord. Ce n'est pas une formalité, c'est ma première consigne.

C'est un appel, par téléphone ou en visioconférence. Vous me parlez de ce qui vous amène, je pose quelques questions, et on regarde ensemble si l'hypnose est le bon outil pour vous. Trois issues possibles : on planifie une première séance, je vous suggère d'autres pistes qui conviendraient mieux à votre situation, ou on en reste là, sans pression.

Je fais ça parce que je ne travaille pas avec tout le monde, seulement avec les personnes que je suis pleinement confiant d'aider. C'est aussi là que j'évalue si vous êtes prêt (voir la question « Pourquoi dois-je suivre vos instructions à la lettre ? »).

C'est gratuit et sans engagement : beaucoup de gens choisissent leur moment dès qu'ils sont prêts.

Ça dépend de votre régime d'assurance et du type de professionnel consulté. Le remboursement par Industrielle Alliance ou Canada Vie, par exemple, peut varier d'un régime à l'autre.

Je remets un reçu à chaque séance. N'hésitez pas à le soumettre à votre assureur et à vérifier avec lui ce que votre régime couvre.

Votre préparation commence avant même qu'on se voie. Une fois votre rendez-vous confirmé, vous recevez un courriel avec l'accès à mon portail HYPNaudio. Dans la section Le premier pas, trois choses vous attendent :

• une vidéo de 5 minutes qui explique ma méthode ;
• votre dossier client, à remplir avant la rencontre. Prévoyez de 10 à 15 minutes, un peu plus pour le poids équilibre et l'arrêt du tabac, parce que j'y pose des questions qui me permettent de mieux cibler votre problématique ;
• une séance d'hypnose enregistrée, à regarder avant notre première rencontre. Comme ça, quand on se verra, vous saurez déjà comment ça va se passer.

Le dossier client est une étape essentielle : faites-le avant la rencontre. Des audios d'hypnose deviennent aussi accessibles une fois que vous avez visité cette section.

Pour le reste, venez reposé, avec la curiosité d'un enfant plutôt qu'avec la pression de « réussir » l'hypnose : il n'y a rien à réussir. Pour une séance en ligne, prévoyez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, avec de bons écouteurs si possible.

Deux détails pratiques. Le paiement se fait de préférence par carte de débit. Et si vous reportez ou annulez moins de 24 heures avant la rencontre, des frais équivalents à 50 % du montant de la séance sont facturés. Si vous ne vous présentez pas à votre rendez-vous, ou si vous l'annulez ou le reportez à moins de 60 minutes d'avis, le montant total prévu pour la séance est facturé.

Oui. Tout ce qui se dit en séance reste entre nous. Je suis tenu à la confidentialité par le code de déontologie de mon association professionnelle : je ne révèle rien de ce que vous me confiez, pas même le fait que vous avez fait appel à mes services.

Je ne peux être relevé de cette obligation qu'avec votre autorisation, ou lorsque la loi l'ordonne.

Il y a deux prix. Le premier, c'est ce que ça vous coûte de ne pas régler le problème : en argent, en temps, en énergie, en occasions manquées. Vous le payez déjà, chaque semaine.

Le deuxième, c'est l'investissement pour le régler. Il dépend de l'ampleur du travail à faire ensemble, alors je ne peux pas me prononcer sur un montant avant qu'on se soit parlé.

D'ici là, faites le calcul dans votre tête : ce que votre problème vous coûte actuellement. Il vous sera plus facile de voir si l'investissement est rentable. On en parle lors de l'appel gratuit de 15 minutes.

C'est une des craintes que j'entends le plus, surtout chez les gens anxieux, perfectionnistes ou habitués à tout contrôler.

La bonne nouvelle : l'hypnose n'est pas un spectacle, et je n'ai aucun pouvoir sur vous. C'est un état naturel, que vous traversez déjà chaque jour. Votre inconscient est une partie de vous-même. C'est un peu comme si votre main droite donnait le contrôle à votre main gauche pour accomplir une tâche : vous pouvez vous laisser aller en sachant que vous restez toujours aux commandes.

Et à la fin de la séance, vous rouvrez les yeux, exactement comme vous les ouvrez chaque matin.

La plupart des séances durent de 40 à 50 minutes. Elles peuvent être plus courtes : mon but est de vous donner le maximum pendant le temps qu'on a, et il arrive qu'après 20 minutes, il n'y ait plus rien à travailler de plus ce jour-là. Je suis à votre écoute pour vous faire cheminer le plus loin possible.

L'arrêt du tabac fait exception : la première rencontre dure de 1 h 15 à 1 h 30, et la deuxième environ 45 minutes.

Parce qu'en hypnose, il existe un principe fondamental : la compliance précède la suggestibilité. Ça a l'air scientifique dit comme ça, mais c'est super simple : plus vous suivez mes instructions, plus vous augmentez votre capacité à influencer votre inconscient.

Pensez au jeu « Jean dit ». « Jean dit : lève la main. » « Jean dit : ferme les yeux. » Quand vous suivez, vous mettez votre cerveau en mode « Let's go, on le fait ! ». Et c'est ce mode-là qui permet à votre inconscient de faire le changement.

C'est pour ça qu'en clinique, faites tout ce que je dis, et rien que je ne dis pas. Et c'est aussi pour ça que ma première consigne est d'assister à la discussion gratuite.

Un dernier point : si vous pensez que l'hypnose va vous changer, ça ne marchera pas. L'hypnose ne change personne. C'est votre inconscient qui fait le changement, quand vous suivez le processus. Si vous vous dites plutôt « je suis prêt à me débarrasser de mon problème coûte que coûte », on a de bonnes chances qu'il s'en aille beaucoup plus facilement que vous ne le pensiez possible.

C'est une approche d'hypnose clinique conçue pour aller droit au but. Au lieu de passer des mois à analyser le passé, on cible ce qui se passe maintenant : la réaction, l'émotion, le réflexe qui revient encore et encore. Puis on travaille directement avec l'inconscient, là où ces réactions sont programmées.

Ce qui me distingue, c'est que je ne lis pas de texte. Je suis un nerd de l'optimisation : je ne crois pas qu'un texte sur l'anxiété puisse s'appliquer à tous les clients anxieux. Même s'il est personnalisé, je suis férocement convaincu que votre problème est différent de celui de n'importe qui d'autre. Je suis convaincu aussi que la solution est en vous : vous ne le savez juste pas encore. Mon travail est de la faire émerger, sans que vous le sachiez. C'est ça, le changement rapide.

• Des questions, pas un texte. La plupart du temps, j'ai des centaines de questions à vous poser, pour vous aider à faire émerger cette réponse en vous.
• On teste à chaque rencontre. Je vous mets au défi de retrouver votre problème. Quand vous n'y arrivez plus, c'est que quelque chose a changé. Sinon, on ajuste tout de suite.
• On ne vous demande pas de vous raisonner. Vous n'avez pas un problème de logique, vous avez un problème de logiciel.
• Vous n'êtes pas seul entre les rencontres. Le portail HYPNaudio vous donne des audios et des vidéos pour que le changement continue. Pour l'arrêt du tabac, s'ajoutent une brochure, un audio pour les trois semaines suivantes, un suivi garanti d'un an et du coaching.
• Je choisis mes clients. Je travaille seulement avec les personnes que je suis pleinement confiant d'aider, et je vous dis franchement si l'hypnose n'est pas le bon outil.

Derrière ça, il y a plus de 1 500 heures de formation en hypnose à changement rapide, au Québec, aux États-Unis et en Europe, et plus de 12 000 heures en clinique. Et je reste clair sur ce que je ne suis pas : je ne fais pas de psychothérapie, et je ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.

Beaucoup de mes clients me disent, pendant la séance, que leur problème leur semble maintenant niaiseux. Ils ne comprennent pas pourquoi ils ne le voient plus comme une grosse affaire, alors que ça les obsédait quelques minutes avant.

Ce n'est surtout pas parce que je ridiculise votre problème. Au contraire : je le considère avec le plus grand respect. Mais ma méthode a cette faculté d'emmener votre cerveau à des endroits où il n'est jamais allé.

Votre problème a été construit par votre mental d'une certaine façon. Quand votre cerveau visite des endroits où il n'est jamais allé, vous obtenez un nouveau point de vue, et vous ne pouvez plus concevoir votre problème de la même façon.

Ma première séance n'est pas une séance de découverte. La découverte de l'hypnose, vous la vivez avant qu'on se voie, avec la séance enregistrée du portail. Quand on se rencontre, on travaille. Voici, en général, comment ça se passe.

1. Comment vous sentez-vous à l'idée qu'on se rencontre ? Un peu de nervosité, c'est normal : ça veut simplement dire que ça compte pour vous.
2. Qu'est-ce que vous attendez comme résultat ? Je vous demande ce qui vous ferait dire « wow, c'est donc ben hot ! ». Et je vous invite déjà à ressentir comment vous vous sentez en imaginant que vous n'avez plus ce problème.
3. Qu'est-ce qui vous en empêche ? S'il est difficile de vous imaginer dans cette solution, on cherche ce qui bloque : une croyance ou une émotion, qu'on peut défaire.
4. Vous définissez votre problème. Je vous pose des questions précises, dans un langage que j'ai perfectionné, par exemple : « Comment avez-vous fait pour vous empêcher d'être fier de ne plus avoir ce problème maintenant depuis longtemps ? »

À un moment donné, vous entrez dans un état d'hypnose. Et c'est souvent là que le problème commence à vous paraître niaiseux (voir la question « Pourquoi mon problème me semble-t-il banal après la séance ? »).

Mon but, c'est de vous en donner le maximum possible, pour que vous régliez votre problème le plus vite possible, que vous en ayez vraiment pour votre argent, et que vous puissiez dire plus tard : « Wow, ça valait vraiment la peine ! » Et que vous ayez envie de me référer à vos proches quand vous n'aurez plus ce problème. Avec moi, habituellement, après moins de 5 minutes, vous êtes déjà en train de changer.

L'arrêt du tabac est plus flexible : la première rencontre est plus longue, et je cherche à déceler les peurs et les croyances qui vous empêchaient d'arrêter, pour que l'envie de fumer disparaisse.

L'arrêt du tabac se fait en deux rencontres, espacées d'environ sept jours.

• Première rencontre (1 h 15 à 1 h 30) : je cherche à déceler les peurs et les croyances qui vous empêchaient d'arrêter, pour que l'envie de fumer disparaisse.
• Entre les deux : une brochure de 12 pages, à lire une ou deux pages par soir. Vous pouvez continuer de fumer normalement. Il est même possible que vous fumiez moins sans effort particulier.
• Deuxième rencontre (environ 45 minutes) : l'objectif, c'est que vous en ressortiez non-fumeur.
• Ensuite : l'audio Rester non-fumeur, à écouter pendant trois semaines en vous endormant, et un suivi garanti d'un an pour la cigarette.

Oui. C'est le même principe que pour la cigarette : on travaille les peurs et les croyances qui vous retiennent.

Chez les vapoteurs, il y a souvent une croyance de plus : « c'est moins pire, donc moins urgent ». C'est peut-être la croyance la plus dangereuse de toutes. Pour la vape, on ne sait pas encore tout ce qu'elle fait, mais on commence à le savoir.

J'ai une version de l'audio Rester non-fumeur adaptée aux vapoteurs. Le suivi garanti d'un an, lui, est réservé à l'arrêt de la cigarette.

Dans l'année qui suit l'arrêt, les ex-fumeurs prennent en moyenne de 2 à 3 kilos, selon l'INSPQ (cité par Protégez-Vous). C'est une des peurs les plus fréquentes, avec la peur du manque, de l'irritabilité et de l'échec. Ce sont justement des peurs qu'on travaille en séance, pour qu'elles ne vous retiennent plus.

Et si, dans les 12 mois suivant votre arrêt de la cigarette, vous reprenez plus de 3 kilos, je vous offre une séance de 45 minutes gratuitement pour gérer cet aspect (certaines conditions s'appliquent).

Un chiffre ne veut rien dire tant qu'on ne le met pas en relation. Voici donc les deux côtés.

Ce que disent les études. Une grande revue Cochrane publiée en 2023 (332 études, plus de 157 000 fumeurs) mesure l'arrêt à six mois ou plus. Sans aide, environ 6 personnes sur 100 y arrivent. Avec le patch seul, 8 sur 100 ; avec le bupropion (Zyban), 9 ; avec la varénicline (Champix), de 12 à 16.

Ce que disent les experts d'ici. Selon un dossier de Protégez-Vous (avril 2020), qui cite des médecins de santé publique, l'aide pharmacologique (substituts nicotiniques, Zyban, Champix) double environ les chances d'arrêter, et la combinaison la plus prometteuse est un médicament avec un soutien adapté. Le même article note un manque de données scientifiques probantes sur l'hypnose. C'est exactement pourquoi je vous donne mes propres chiffres, avec leurs limites.

Mes chiffres. En 2022, j'ai appelé mes anciens clients : un an après leur arrêt, près d'une personne sur deux était toujours non-fumeuse (49 % en moyenne, clients de 2018 à 2021), et 45 % après deux ans. Ce sont des réponses données au téléphone, pas une étude clinique, et mes clients sont choisis lors de l'appel gratuit : ce n'est pas la même population que dans les études. Les deux séries de chiffres ne se comparent donc pas au pied de la lettre.

Pourquoi je crois que ça fait une différence. Les médicaments et les substituts s'occupent du manque physique. Peu de méthodes travaillent directement sur la façon dont vous voyez la cigarette. Or, d'après mon expérience, quelqu'un qui a arrêté chimiquement, mais qui voit encore la cigarette comme une amie, court plus de risques de rechute que quelqu'un qui sort de mon bureau indifférent à la cigarette. Et pour le volet accompagnement, j'offre aussi du coaching pour le tabac.

Ce qui compte le plus. Ceux qui demandent le taux de succès cherchent souvent la méthode qui fera le travail à leur place. Or quelqu'un qui pense que l'hypnose va l'arrêter de fumer a très peu de chances de réussir. Quelqu'un qui se dit « rien au monde ne m'empêchera de réussir » met toutes les chances de son côté. La job de la personne, c'est d'arrêter. Ma job, c'est de lui rendre ça beaucoup plus facile.

La peur de l'avion, des hauteurs, du vomi, des araignées, des aiguilles, des ascenseurs et des espaces clos, de parler en public… ou n'importe quelle autre.

Le principe est le même : dans une phobie, il y a trop d'émotions par rapport à quelque chose qui n'en demande pas tant. On travaille directement ces émotions. Et grâce à l'hypnose, je me suis moi-même libéré de ma peur des aiguilles.

Poids équilibre n'est pas un régime. Le but n'est pas d'abord de perdre du poids : c'est de mettre fin à la guerre contre votre corps.

On travaille votre relation à la nourriture : reconnaître la faim et la satiété, cesser de manger vos émotions, bouger pour le plaisir. Et en bonus, votre corps peut retrouver de lui-même son poids d'équilibre.

Si votre seul objectif est de perdre du poids rapidement, bonne chance avec un autre régime : on se reparlera quand vous aurez compris que la restriction ne fonctionne pas.

Non, et c'est presque l'inverse. Dans un spectacle, l'hypnotiseur cherche les « bollés de la classe » : le petit pourcentage de la population naturellement hyper-réceptif, qui entre en transe profonde à la vitesse de l'éclair. C'est pour ça qu'au début d'un show, on fait passer des tests à toute la salle, comme coller les mains ou rapprocher les index en imaginant des aimants surpuissants.

En clinique, on n'a pas besoin de ça. Le but n'est pas de vous faire faire des choses : c'est de vous aider à changer ce qui vous pèse.

D'abord, l'hypnose n'est pas un interrupteur, où soit ça marche, soit ça ne marche pas. C'est un processus, avec des degrés. À moins de ne pas jouer le jeu du tout, il y a toujours des changements. Et ce qui est fait est fait : ce qui a été travaillé demeure travaillé.

Je ne peux rien vous garantir, et méfiez-vous de quiconque le fait. Prenons le tabac. Si vous fumiez pour calmer vos émotions et qu'on travaille cet aspect, ce bout-là a été travaillé. Si, des mois plus tard, vous recommencez à fumer parce que vous vivez le deuil de votre mère, c'est une autre raison qui se présente. Même si vous rechutez, ça ne veut pas dire qu'il n'y a pas eu de changement : la vie peut amener de nouvelles raisons, et il arrive qu'on y revienne ensemble.

Comme chaque situation est unique, il est possible que vous ayez besoin de plus de rencontres. C'est pour ça que je teste à chaque rencontre : on voit ce qui a changé, et ce qui ne l'est pas encore, et on ajuste tout de suite.

Pour l'arrêt de la cigarette, j'offre aussi un suivi garanti d'un an : si vous vivez des crises d'anxiété importantes ou reprenez plus de 3 kilos, une séance de 45 minutes gratuite pour gérer ces aspects (certaines conditions s'appliquent).

C'est mon portail en ligne. Vous y avez accès avant la première rencontre (voir la question « Comment se préparer à la première séance ? »), avec des audios d'hypnose gratuits. D'autres audios d'hypnose deviennent accessibles à la première rencontre, pour que le changement continue même quand vous n'êtes pas avec moi.

Vous obtenez un accès à vie à mon portail et pouvez écouter ces audios autant que vous le souhaitez. Pour l'arrêt du tabac, cela comprend l'audio Rester non-fumeur, à écouter pendant trois semaines, en vous endormant, après la deuxième rencontre.