Je veux pas m'aimer grosse

Pourquoi vous avez compris l'acceptation de son poids à l'envers et que de ne pas s'accepter aggrave votre problème

S'accepter, c'est pas laisser aller — et c'est de ne pas s'accepter que le problème se nourrit. La solution, c'est de devenir sa meilleure amie : accepter votre point de départ, puis passer du contrôle à la confiance. Décliq cible la croyance qui vous fait croire que s'accepter, c'est laisser aller.

Le matin. Lumière douce par la fenêtre. La robe est là. Sa préférée. Elle la regarde. Elle l'essaie.

Et puis, soupir de découragement…

« Il faut que ça change. Je peux pas accepter que mon poids continue de monter comme ça. »

En clinique, ma cliente veut que je l'aide à perdre du poids. Pour s'accepter. Moi, je la revire à l'envers.

« Et si tu commençais par t'accepter ? Qu'est-ce qui arriverait au poids ensuite ? »

Elle me regarde. Et répond d'un trait.

« Oui mais je veux pas m'aimer grosse ! »

STOP

Arrêt sur image.

Cette phrase-là contient tout le problème. Le problème, c'est pas le poids. C'est la phrase.

« Je veux pas m'aimer grosse. » Derrière, y a une idée qui a l'air d'une évidence : si je m'accepte comme je suis, je vais laisser aller. Et si je laisse aller, je vais prendre du poids. Donc il faut pas s'accepter. Il faut se surveiller, se critiquer, se tenir.

C'est là que tout est à l'envers.

La peur qui vous tient en place

Elle a peur de lâcher. Pas de grossir : de lâcher. Dans sa tête, c'est la peur qui la tient en place, et la peur, c'est son frein.

C'est pas bête, et c'est même logique. Sauf que tout ça repose sur une idée : la peur vous empêche de grossir.

Regardez ce que la peur vous a donné : le miroir, chaque matin, et le regard qui va tout de suite vers la partie qui vous préoccupe — comme l'aiguille d'une boussole qui cherche le nord, dit Charlotte Gamache. Les photos qu'on scrute, le gras qu'on pince, et la balance, consultée comme un verdict.

Ça, c'est pas un frein : c'est une surveillance. Et la surveillance règle rien, elle entretient : chaque vérification remet la peur en place, et la peur remet la vérification en place. C'est un cercle qui tourne sans fin, et pendant ce temps-là, la vie attend.

Je vais vous dire ce que je dis en séance : c'est pas l'acceptation qui fait grossir, et c'est pas elle qui aggrave le problème. Ce qui aggrave le problème, c'est la guerre contre votre corps. C'est elle qui tient le problème en place.

Ce que la minceur vous a promis

La minceur, elle vous a promis quelque chose. Pas un chiffre : une vie. Être aimée, être acceptée, ne plus vous cacher.

Une cliente de Charlotte Gamache a passé 30 ans à se restreindre, à faire du sport à l'excès et à suivre des régimes stricts, tout ça pour retrouver le poids de ses 17 ans. Trente ans de sacrifices, de complexes, de honte, de faim et de sueur. Et quand on lui a demandé pourquoi, elle a répondu : « Pour m'aimer et me sentir mieux acceptée par les autres. »

Trente ans de sacrifices, pour un peu plus d'amour.

C'est ça, la promesse, et c'est ça, le piège : la minceur n'a jamais été le but. Le but, c'était d'être aimée et d'être acceptée, et la minceur, c'était juste le moyen qu'on vous a vendu pour y arriver.

Et le moyen marche pas. Selon Karine Gravel, 86 à 94 % des gens reprennent le poids perdu deux ans ou plus après la fin d'un régime. Trente ans de sacrifices, et la balance revient toujours au même endroit. Pas parce que vous manquez de volonté, mais parce que le moyen était pas le bon.

Gabrielle Lisa Collard, dans Corps rebelle, le dit simplement : « c'est normal d'avoir du mal à faire votre deuil d'un jour être mince. » Ce deuil-là, c'est pas abandonner le soin de vous : c'est abandonner l'illusion que la minceur est le but ultime de l'existence.

« Ma valeur est reliée à mon poids. » C'est une phrase que j'entends en séance. C'est pas une phrase sur le poids, c'est une phrase sur la valeur. Tant que la valeur est accrochée au poids, le poids peut pas bouger : le lâcher, ce serait lâcher sa valeur.

Vous attendez d'être mince pour que votre vie commence, et les minces attendent d'être plus riches, plus minces, en couple… On attend toujours quelque chose.

Alors, on fait quoi, avec ça ?

On fait le deuil. Pas le deuil de vous, mais le deuil de la minceur comme condition pour vivre.

À la place de la guerre, on met autre chose. Pas une autre règle, mais une relation.

Le but, c'est d'accepter son point de départ, de devenir sa meilleure amie, puis de passer du contrôle à la confiance, dans cet ordre-là.

C'est ce que je lui ai dit en séance :

« Si tu étais en charge de cuisiner pour ta meilleure amie, tu voudrais lui donner de la scrap à tous les jours ? Ou tu aurais envie de lui cuisiner des bons plats savoureux ? »

Pas question de se forcer à s'aimer : il s'agit de traiter votre corps comme vous traiteriez votre meilleure amie, en lui donnant le meilleur.

Une meilleure amie, on ne la pèse pas tous les matins pour décider si elle vaut quelque chose.

Bref : s'aimer en premier, respecter sa faim et sa satiété. Et faire confiance à son corps pour atteindre son poids d'équilibre.

Comment Décliq aide, concrètement

Ciblage : on cible pas le poids, on cible la croyance : « s'accepter = se laisser aller ». La question, c'est pas « comment vous faire maigrir », c'est « qu'est-ce qui vous fait croire que s'accepter, ça veut dire abandonner ? » Une fois qu'on a trouvé ça, on sait où travailler : sur la croyance, pas sur le corps.

Changement rapide : en séance, avec votre imagination et vos sensations, vous voyez la croyance autrement. « S'accepter = se laisser aller » : vous la voyez pour ce qu'elle est, une règle qu'on vous a vendue, et pas une vérité sur vous. À la place, vous installez autre chose : cette relation-là. Le corps arrête d'être l'ennemi et il devient… un corps. Celui qui vous porte, qui respire pendant que vous dormez, et qui vous emmène où vous voulez aller.

La première marche, c'est la neutralité corporelle : être OK avec votre corps, y penser moins, et ne plus investir d'énergie à détailler ses défauts. Charlotte Gamache le dit elle-même : trouver joli chaque centimètre de son corps en tout temps, c'est un objectif irréaliste, et la neutralité demande rien de tout ça.

Et ça se mesure : une expérience contrôlée menée en 2023 par Veya Seekis et Rebecca Lawrence, auprès de 189 étudiantes, a montré qu'une brève exposition à du contenu de neutralité corporelle sur les réseaux sociaux améliore la satisfaction corporelle et l'humeur. Une étude de 2025 va dans le même sens : la neutralité corporelle va de pair avec l'estime de soi, la pleine conscience et le bien-être, sans exiger de ressentir quoi que ce soit de positif envers son apparence.

Test : on vérifie pendant la rencontre : « Essaie de retrouver l'envie de te battre contre ton corps comme avant. » La robe, le matin, la phrase — et l'envie qui vient plus. C'est ça, le test : vous pouvez mesurer le changement pendant la rencontre, pas après.

Le matin. La lumière entre par la fenêtre. La robe est là. Sa préférée. Elle la regarde. Elle l'essaie. Cette fois, la phrase arrive… et elle pèse plus rien. La robe, c'est juste une robe. Le corps, c'est juste un corps. Et la journée peut commencer.

Si le poids d'équilibre vous parle, voyez comment Décliq travaille le poids d'équilibre, concrètement.

Si vous voulez savoir si ça peut marcher pour vous, le plus simple, c'est d'en parler. Réservez une discussion gratuite de 15 minutes — je vous dirai en toute honnêteté si j'ai confiance de vous aider. Et si c'est pas le cas, je vous le dirai aussi.

Les histoires racontées sur ce blogue s'inspirent de situations réelles. Elles sont combinées et anonymisées pour protéger la confidentialité des personnes accompagnées.