Vous avez rechuté ? C'est justement pour ça que vous n'allez plus rechuter

« J'ai déjà arrêté et j'ai recommencé : est-ce que l'hypnose fonctionne pour ne pas rechuter ? »

Vous aviez arrêté. Une cigarette, et tout est à refaire — du moins, c'est ce que vous croyez. Ce qui vous a fait reprendre n'est probablement pas ce que vous pensez. Voici comment on trouve la vraie raison — et comment on s'en sert pour que la prochaine fois, ce soit la dernière.

Une cigarette. C'est tout ce que ça a pris.

Vous aviez arrêté. Ça allait bien — mieux que vous pensiez. Puis une chicane. Des mots qui dépassent, la colère qui monte, la porte qui claque. Puis vous avez craqué. Et après, la question que vous vous posez : « Pourquoi j'ai recommencé ? »

Cette cigarette-là, c'est pas la nicotine qui l'a allumée.

Ce qui se passe dans votre tête quand vous rechutez

D'abord, la chicane. La colère est là, dans votre corps — une pression qui serre. Vous la sentez, mais vous la dites pas.

La cigarette, c'était votre façon de gérer ça. Quand la colère montait, vous sortiez fumer — respirer, sortir, laisser passer.

Et la négociation : « Rien qu'une, y a rien là. »

Une cigarette, ça a l'air de rien. Mais c'est elle qui rouvre la porte — et la porte, une fois rouverte, se referme pas toute seule.

La cigarette s'allume. Le soulagement, immédiat. Et la honte, immédiate aussi.

Et puis le verdict : « J'ai échoué. Tout est perdu. » Alors tant qu'à y être, vous en prenez une deuxième. Et une troisième. C'est le verdict qui fait la rechute, pas la cigarette. Bill W., cofondateur des Alcooliques anonymes, écrivait à un membre qui avait rechuté : la culpabilité excessive, c'est de l'orgueil inversé. Regretter, oui. Entretenir la culpabilité, non.

Si c'est pas la nicotine, c'est quoi ?

Après 2 jours sans fumer, la nicotine est partie de votre corps. Son métabolite, la cotinine, prend 3 ou 4 jours de plus. Après ça, il reste plus rien de chimique — et pourtant, des gens rechutent des semaines plus tard.

Une étude Léger pour la Société canadienne du cancer, auprès de 3 700 fumeurs québécois, a posé la question. Seulement 14 % des rechutes sont dues à la nicotine. 39 % arrivent après un gros stress. Et 38 % après ce qu'on appelle un « manque de volonté » — un terme que je conteste. Au contraire : vous aviez beaucoup de volonté à recommencer.

La chicane, c'est le déclencheur le plus courant — bien avant la nicotine.

Autrement dit : la première semaine, c'est le corps qui parle. Après, c'est la vie.

Comment l'hypnose aide à ne pas rechuter

Arrêter, c'est une décision. Rester non-fumeur, c'est autre chose : apprendre à traverser les émotions sans cigarette.

Comment Décliq aide, concrètement

Ciblage. On vise pas la nicotine — on vise ce qui vous a fait reprendre. La colère, la chicane, la façon dont vous gériez vos émotions avant.

Changement rapide. On travaille l'émotion — pas la cigarette. La colère, on la traverse autrement : on la laisse passer au lieu de la fumer. Et on remet la décision entre vos mains : personne peut arrêter à votre place. C'est votre décision — et quand c'est vraiment la vôtre, elle tient.

Test. On rejoue la scène en séance : la chicane, les mots qui dépassent — et rien ne se passe. La colère monte plus. Vous êtes indifférent.

Et pour le reste, ceinture et bretelles : la cohérence cardiaque quand le manque se pointe, un verre d'eau chaque heure, et l'audio à écouter tous les jours pendant 3 semaines. Le manque, c'est temporaire — ça s'en va en descendant.

Et si vous rechutez quand même ? Le suivi est garanti pendant un an. C'est rare que je revoie les gens — mais si vous en avez besoin, je suis là.

C'est parce que vous avez rechuté que vous ne rechuterez plus.

La rechute, c'est une des choses qu'on travaille dans l'arrêt du tabac.

Si vous voulez qu'on regarde ça ensemble, je vous offre une discussion gratuite de 15 minutes.

Les histoires racontées sur ce blogue s'inspirent de situations réelles. Elles sont combinées et anonymisées pour protéger la confidentialité des personnes accompagnées.