« L'hypnose, ça marche pour perdre du poids ? »
L'hypnose peut accompagner une démarche d'équilibre alimentaire — habitudes, relation à la nourriture, bénéfices secondaires — mais elle promet pas de résultats et c'est pas un régime. Voici ce que je réponds quand on me demande si ça marche pour perdre du poids : ce sur quoi on peut travailler, et ce qui dépend de vous.
Je reçois souvent des courriels ressemblant à ceci :
[Client] Bonjour, je voulais savoir si l'hypnose fonctionne pour la perte de poids ?
[Hypnothérapeute] Ça dépend beaucoup de la personne. L'hypnose peut accompagner une démarche d'équilibre alimentaire en travaillant sur les habitudes et sur la relation à la nourriture, mais je peux rien promettre quant aux résultats.
[C] J'ai essayé tous les régimes et je reprends toujours le poids perdu alors vous êtes ma dernière chance…
[H] Je comprends. Avant d'aller plus loin, j'aimerais savoir à quoi vous vous attendez de l'hypnose ?
[C] Eh bien, que vous me programmiez comme un ordinateur… Comme ils font à la télé !
[H] La réalité est un peu plus complexe. Je vous en reparle plus loin… Mais avant, dites-moi quel est votre objectif ?
[C] Eh bien, je voudrais perdre 20 livres pour être belle en bikini sur la plage…
- Il faut savoir tout d'abord que l'inconscient aime pas perdre…
[H] Alors il peut avoir tendance à s'opposer à ce que vous perdiez quoi que ce soit… Et si on commençait par déterminer ensemble un objectif positif ? Qu'est-ce que vous auriez plutôt à gagner en prenant soin de votre santé ?
[C] Euh… la santé je suppose ?
[H] Exactement ! En séance, on prend tout le temps qu'il faut pour que vous trouviez un objectif qui vous allume !
[C] Je veux me motiver à faire de l'exercice, est-ce que l'hypnose peut m'aider ?
[H] Elle peut soutenir votre motivation. Il faut toutefois savoir que l'exercice est le moins bon moyen de perdre du poids, comme le rapportait un article de La Presse. Alors on a tout avantage à s'occuper aussi de votre alimentation.
[C] Justement j'ai souvent des rages de sucre en soirée et je tombe dans les « cochonneries », est-ce que l'hypnose peut aider à diminuer cette envie ?
[H] Tout d'abord, vous prenez un bon déjeuner ?
[C] Je vois pas le rapport…
[H] L'hypnose peut aider à diminuer l'attrait du sucré. Mais ça dépend aussi d'autres facteurs. Notamment de vos habitudes alimentaires. On va aussi s'y attarder.
[C] C'est un régime alors ?
[H] Absolument pas ! Je vais vous enseigner quelques trucs pour manger en petites quantités, des aliments sains pour vous et aux bons moments de la journée.
Avez-vous remarqué que les animaux dans la nature sont tous à leur poids santé ? Pourquoi croyez-vous ?
[C] Parce qu'il y a pas de chips sel et vinaigre dans la jungle ?
[H] Oui il y a un peu de ça… mais c'est surtout parce qu'ils écoutent leur sentiment de satiété. Prenez un lion par exemple. Il chasse un animal et se « met à table ». Dès qu'il est rassasié, il le laisse de côté et sa prise va profiter à d'autres animaux. Si le lion tenait à « finir son assiette », il serait beaucoup moins en forme pour chasser sa prochaine proie…
Donc, vous comprenez que c'est une question d'habitudes et de conditionnement. Alors pour répondre à ce que vous mentionniez au début, oui il y a des éléments sur lesquels on pourra travailler.
[C] Quel est le taux de succès de votre méthode ?
[H] Si je vous disais 75, 85 ou même 95 %, ça ne voudrait pas dire grand chose…
[C] Euh… pourquoi ?
[H] Imaginez : vous devez vous faire faire une opération au genou. Le chirurgien vous annonce que le taux de réussite est de 80 % disons… Dans ce cas, tout le succès de l'opération repose sur son doigté et son expérience.
En ce qui concerne l'hypnose, c'est un peu différent. C'est un travail d'équipe. Et moi je m'engage à donner mon 100 %. Si vous faites la même chose, on met toutes les chances de votre côté, sans pour autant pouvoir garantir un résultat.*
[C] Mais moi je manque de volonté…
[H] Au contraire ! Pour l'instant, votre inconscient a une très grande volonté à ne pas mincir !
En passant, c'est pas tant une question de volonté mais plutôt une question d'attention. Plus vous êtes conscient de vos habitudes, plus il vous est facile d'avancer vers votre objectif.
Surtout, il faut savoir que pour l'instant, votre inconscient trouve des avantages à votre comportement, qu'on appelle des bénéfices secondaires.
[C] Comme quoi par exemple ?
[H] Il vous arrive de manger quand vous vous sentez seul, triste ou coupable ? C'est un indice que la nourriture peut vous apporter un bénéfice secondaire.
[C] Comment faire pour ne plus manger par compulsion alors ?
[H] En portant attention à vos émotions et en les apprivoisant. Il arrive qu'en prenant du poids, on se coupe de certaines sensations du corps. En vous reconnectant à votre corps, vous pourriez mieux gérer vos émotions.
[C] Combien de séances ça prend ?
[H] Mon but est de vous aider à devenir autonome le plus rapidement possible. Alors, combien de séances ça prendra ? Ça dépend vraiment de vous. Il y a aucun engagement fixe de votre part et vous pouvez arrêter à tout moment. C'est vous qui voyez !
Selon une étude relayée par Science Presse, le temps nécessaire pour changer une habitude varie de 18 jours à 254 jours, pour une moyenne de 66 jours. Alors on pourrait prévoir 5 ou 6 rencontres sur une période de trois à six mois, à ajuster selon vos besoins.
La première séance est d'une durée de deux heures et les suivantes sont de 45 à 50 minutes.
[C] Très bien d'accord. Ça m'intéresse ! Comment puis-je en discuter avec vous ?
[H] Vous pouvez planifier un appel et on fera connaissance.
L'hypnose est pas un traitement médical. Si vous avez des préoccupations liées à votre santé, parlez-en d'abord à votre médecin.
Au plaisir d'échanger avec vous !
Comment Décliq aide, concrètement
Le ciblage, d'abord : pas le poids en soi, mais ce qui le porte — les habitudes, la relation à la nourriture, les bénéfices secondaires que votre inconscient y trouve.
Le changement, ensuite : ce qui se fait dans le texte — déterminer un objectif positif qui vous allume, porter attention à vos émotions et les apprivoiser, vous reconnecter à votre corps.
Le test, enfin : le repère donné dans le texte, pas un suivi — l'autonomie : mon but est de vous aider à devenir autonome le plus rapidement possible.
Si votre relation à la nourriture vous pèse, voyez comment l'hypnose peut aider avec les habitudes alimentaires.
Si vous voulez en discuter, vous pouvez planifier un appel et on en parle.
Les histoires racontées sur ce blogue s'inspirent de situations réelles. Elles sont combinées et anonymisées pour protéger la confidentialité des personnes accompagnées.
Si mes articles vous font sentir que l'hypnose est la solution pour vous, on peut en discuter lors d’un appel exploratoire gratuit.
