La plus grande peur du dormeur

« J'ai peur de ne pas dormir : est-ce que l'hypnose fonctionne pour ça ? »

Vous dormez mal, et le pire, c’est pas la nuit blanche. C’est la peur de la prochaine. Le soir, brûlée, vous vous endormez rondement. Mais en pleine nuit, vous vous réveillez, et c’est là que ça commence. Ce qui vous empêche de dormir, c’est pas l’insomnie. C’est la peur de pas dormir. On retrouve confiance en sa capacité à dormir.

Si je vous demande ce qui se passe la nuit, vous me répondez : « Rien. »

Le soir, vous êtes brûlée. La journée vous a vidée. Vous vous endormez assez rondement — ça, c'est pas le problème.

Mais en pleine nuit, vous vous réveillez. 2 h 47. Et c'est là que ça commence. C'est à ce moment-là que votre problème se met en lumière.

Alors on creuse. Et là, ça sort : vos pensées partent toutes seules. Vous pensez à dormir. Puis vous essayez de pas penser. Mais essayer de pas penser, c'est encore penser.

Le cadran dit 3 h. Puis 4 h. Les heures qui restent se calculent toutes seules : si je me rendors là, il m'en reste 4 ; si je me rendors là, il m'en reste 3.

La peur est dans votre ventre, des petites billes transparentes. Vous aimez être en contrôle de tout petit détail — sauf de ça.

Ce qui vous empêche de dormir, c'est pas ce que vous croyez

Le problème, c'est pas le sommeil. C'est un problème à 2 étages. Le manque de sommeil, en dessous. Et par-dessus, la peur de ne pas dormir. On travaille sur les deux — mais dans cet article, on parle surtout du deuxième étage. Parce que c'est lui qui vous garde éveillée.

Chez certaines personnes, ça va jusqu'à l'obsession — comme la peur du vomi chaque jour : ils y pensent du matin au soir, ils vérifient, ils évitent. Mais la plupart du monde, c'est pas ça. La plupart, c'est un problème moyen. Vous êtes pas obsédée — vous êtes juste prise dans une boucle que vous voyez même pas.

Et c'est là que c'est insidieux. La personne qui a peur de vomir ne vomit jamais — la peur crée pas la chose. Mais la peur de pas dormir, elle, crée le fait de pas dormir. La peur EST la cause. Vous avez peur de pas dormir en l'ayant — ce qui fait qu'en l'ayant, vous dormez pas.

En pleine nuit, quand vous vous réveillez, ça va jusqu'à vérifier : « Est-ce que je dors ? » La meilleure façon de pas dormir, c'est de se poser cette question-là. Parce que ça implique que c'est le mental qui vérifie. Et si le mental vérifie, vous pouvez pas dormir. Vous faites exactement ce qu'il faut pour pas que ça arrive, en voulant vous assurer que vous dormez.

Plus vous essayez, pire c'est. Des chercheurs ont nommé ça l'effort de sommeil : l'intention active de dormir inhibe paradoxalement l'endormissement. Essayer de dormir, c'est comme dire « il faut que je saute » en restant dans l'avion — vous avez beau le dire 50 fois, vous sauterez pas tant que vos pieds se mettent pas en action. « Il faut que je dorme », c'est des mots, pas une action.

Vous êtes pas seule là-dedans. Au Canada, une étude de 2024 a trouvé qu'environ 1 adulte sur 6 — 16,3 % — répond aux critères du trouble d'insomnie, et plus d'un tiers ont des symptômes. C'est pas une anomalie. C'est un problème à 2 étages — et le deuxième étage, c'est la peur.

Y a rien de détraqué chez vous

Tous les êtres vivants sont faits pour dormir. Qu'est-ce qui explique que vous, spécifiquement, vous seriez détraquée ? Y a pas de raison.

Y a pas si longtemps dans l'humanité, les humains dormaient par terre, à la belle étoile, auprès du feu. Et pourtant, ils dormaient. Votre corps sait dormir. C'est pas lui le problème.

Le Décliq

Ciblage. En séance, on cible pas le sommeil. On cible la peur de pas dormir — même quand vous la voyez pas. On creuse jusqu'à ce que vos pensées sortent, celles qui partent toutes seules. C'est elle, le vrai problème.

Changement rapide. Le mental, c'est comme le soleil — qu'est-ce que ça ferait si le soleil durait toute la nuit ? Il a pas sa place là. On le met à la porte, comme un chien, on lui dit non. Et « il faut que je dorme », on le laisse tomber — c'est des mots, pas une action. La seule chose qui compte, c'est de se sentir reposée le lendemain.

Test. Et on vérifie que ça tient. On vous met au défi de retrouver la peur de pas dormir. Si elle revient plus, c'est réglé.

Un jour, j'ai fait une drôle de gageure à un client. Je lui ai dit : « Je te parie 5 $ que t'es pas capable de te faire cuire un œuf. » Il a dit : « Pari tenu, y a vraiment rien là, voyons. » Alors j'ai dit : « On change de pari d'abord : je te gage 5 $ que t'es capable de dormir rapidement. » Et là, il a dit : « Ouais non, ce pari-là, je vais pas le tenir. »

Il est revenu la semaine suivante. « Si ton pari tient encore, je vais le prendre. »

C'est ça, la confiance. Quand la personne a confiance en sa capacité de dormir, elle sait que peu importe ce qu'il arrive, elle a la capacité de se rendormir rapidement. Le pari qu'elle voulait pas tenir, elle le prend.

Si vous voulez voir comment on s'occupe du deuxième étage pour votre sommeil, c'est par ici : Hypnose pour dormir : retrouver le sommeil.

Et si vous voulez voir ce que ça donne pour vous, la discussion gratuite de 15 minutes, c'est le point de départ. On se parle, on regarde ce qui bloque — et on voit si je peux vous aider.

Les histoires racontées sur ce blogue s'inspirent de situations réelles. Elles sont combinées et anonymisées pour protéger la confidentialité des personnes accompagnées.